banner top

Vận động thế nào khi bị đau vai gáy

Đánh giá :
16/20 10 bình chọn
Ngày đăng : 10-11-2015 - Lượt xem : 1028

Đau vai gáy thường gây ra các cơn đau ê ẩm vùng cổ gáy, vai, phần lưng trên,… nên ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và công việc của người bệnh. Để hỗ trợ điều trị đau vai gáy, ngoài việc người bệnh kiên trì uống thuốc thì vận động sao cho hợp lý cũng là yếu tố quan trọng góp phần đẩy lùi và tránh bệnh đau vai gáy tái phát hiệu quả.

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng đau vai gáy, Y học cổ truyền cho rằng đau vai gáy là do phong hàn xâm phạm vào các đường kinh mạch ở vai gáy gây ra.

Còn theo tây y, đau vai gáy là do do ngồi trước quạt, máy lạnh (máy điều hoà) lâu, dầm mưa dãi nắng lâu, gối cao đầu khi ngủ, người bệnh mắc các bệnh lý như thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ, vẹo cổ bẩm sinh, dị tật, viêm, chấn thương vùng cổ,…

Vận động thế nào khi bị đau vai gáy

Vận động thế nào khi bị đau vai gáy

Đau vai gáy là bệnh lý mãn tính, vì vậy để trị hiệu quả người bệnh phải hết sức kiên trì, bên cạnh việc uống thuốc kết hợp với song song với vật lý trị liệu như châm cứu, bấm huyệt, xoa bóp,… thì người bệnh cũng cần phải lưu ý đến chế độ sinh hoạt và vận động sao cho hợp lý, để bệnh không tiến triển nặng thêm.

- Người bệnh đau vai gáy không nên làm việc quá lâu tại bàn làm việc, đặc biệt với máy vi tính, 45-60 phút nên dừng lại để thực hiện các động tác vận động thư giãn cột sống cổ, vai và tay rồi tiếp tục làm việc.

không nên làm việc quá lâu tại bàn làm việc

không nên làm việc quá lâu tại bàn làm việc

- Không bê vác vật nặng trên vai. Hoặc khi phải xách đồ cũng hạn chế xách lệch một bên, nên chia đều để xách bằng cả hai tay

không mang vác vật nặng khi bị đau vai gáy

không mang vác vật nặng khi bị đau vai gáy

- Khi ngủ nên nằm thẳng, thả lỏng cơ thể, không nằm co quắp, không sử dụng gối đầu quá cao.

không nằm co quắp khi bị đau vai gáy

không nằm co quắp khi bị đau vai gáy

- Không đọc sách hoặc xem ti vi trong tư thế nằm.

- Không làm các động tác vặn, lắc cổ, bẻ khớp cổ, cánh tay, vai kêu răng rắc.

Không bẻ cổ khi bị đau vai gáy

Không bẻ cổ khi bị đau vai gáy

- Khi đang đau vai gáy không tắm nước lạnh, nên sử dụng nước ấm sẽ giúp giãn cơ, tăng cường tuần hoàn, lưu thông mạch máu.

- Trong quá trình làm việc tránh giữ một tư thế quá lâu, chú ý chọn tư thế làm việc thoải mái nhất, để vùng cổ vai gáy và cánh tay luôn được thoải mái và thả lỏng, tránh phải căng gồng trong lúc làm việc.

Trên đây là một số lưu ý về chế độ vận động khi bị đau vai gáy mà các bạn nên lưu ý. Nếu có bất kì thắc mắc nào cần tư vấn các bạn có thể kích vào mục “Tư vấn ngay” chúng tôi sẽ giải đáp mọi thắc mắc của bạn. Hoặc gọi điện thoại tới số 082.726.555 để được tư vấn trực tiếp. Chúc bạn có nhiều niềm vui và sức khỏe.

Địa chỉ: Phòng Khám Chẩn Trị YHCT Dân Tộc Tâm Đức 945 Trần Hưng Đạo. P. 1 Q.5 Tp Hồ Chí Minh.

Chọn vấn đề cần tư vấn:

► Tư vấn dấu hiệu, triệu chứng đang gặp

► Tư vấn phương pháp, thời gian điều trị

► Tư vấn chi phí khám, điều trị bệnh

► Đặt lịch hẹn khám chữa bệnh

Các bệnh nhân cần lưu ý rằng do thể chất, cơ địa và tình trạng bệnh của mỗi người khác nhau, nên các y sỹ sẽ tư vấn và hướng dẫn sử dụng những bài thuốc với liều lượng và tác dụng khác nhau, cùng kết hợp phương pháp trị liệu phù hợp riêng. Vì vậy, việc tự ý mua thuốc bên ngoài và tự tập luyện sẽ không được khuyến khích vì tiềm ẩn nhiều nguy cơ.

Phòng Khám Chẩn Trị

YHCT Dân Tộc Tâm Đức

ĐT: 082.726.555

Địa chỉ: 945 Trần Hưng Đạo, P.1, Q.5

(Kế bên Bệnh viện chấn thương chỉnh hình.)"

Phòng khám chỉ nhận bệnh nhân đã đặt hẹn trước- hãy đặt hẹn vì nó là miễn phí.

Để lại số điện thoại chúng tôi sẽ gọi lại cho bạn!

Hình ảnh nền

Tư vấn miễn phí

Tư vấn Gọi bác sĩ Đặt hẹn Liên hệ