banner top

Thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không

Đánh giá :
20/20 2 bình chọn
Ngày đăng : 30-11-2017 - Lượt xem : 751

Thoát vị đĩa đệm là bệnh lý rất hay gặp thường gây ra những cơn đau khiến người bệnh mệt mỏi, sức khỏe suy kiệt. Trong đó thoát vị đĩa đệm cột sống cổ và thoát vị đĩa đệm cột sống lưng là 2 dạng bệnh thường gặp nhất. Một câu hỏi được nhiều bệnh nhân thoát vị đĩa đệm quan tâm hiện nay là thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không. Hãy cũng chúng tôi tìm hiểu rõ hơn vấn đề này qua bài viết dưới đây nhé.

thoat vi dia dem co nen di bo khong

Thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không ?

Ngày nay, do các thói quen sinh hoạt, làm việc không đúng tư thế cũng như sự lão hóa xương khớp do tuổi tác khiến số người mắc bệnh thoát vị đĩa đệm ngày càng gia tăng và đang có xu hướng trẻ hóa. Những người trẻ cũng có nguy cơ mắc thoát vị đĩa đệm rất cao và để lại những biến chứng, hậu quả nặng nề vì khi các đĩa đệm chèn ép rễ tủy thần kinh còn có nguy cơ gây teo cơ, rối loại vận đông từ đó dẫn đến bại liệt. Trong điều trị hiệu quả thoát vị đĩa đệm, bên cạnh hỗ trợ điều trị bằng thuốc thì việc vận động, tập thể dục có vai trò rất quan trọng, nhưng rất nhiều bệnh nhân bị thoát vị đĩa đệm lo lắng không biết thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không và nên đi bộ như thế nào thì hiệu quả.

Xem thêm:

Thoát vị đĩa đệm có điều trị hiệu quả được không

Thoát vị đĩa đệm không còn là nỗi lo lắng của bệnh nhân

Thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không ?

Tập thể dục là cách rất hiệu quả để làm cho các cơ thắt lưng mạnh và vững bền hơn đồng thời ngăn ngừa được những tổn thương, các cơn đau do các bệnh lý về cột sống gây ra. Vì khi các cơ mạnh sẽ giúp chống đỡ được trọng lượng cơ thể, các khớp xương từ đó làm giảm bớt những áp lực, trọng lực không cần thiết đè lên cột sống.

Đi bộ là môn thể thao dễ thực hiện, không cần phải mang theo dụng cụ và mang lại những lợi ích tuyệt vời như giúp làm lưu thông khí huyết, giảm thiểu sự căng thẳng, tăng độ dẻo dai, chắc khỏe của xương khớp, đây cũng là môn thể thao rất tốt cho những người mắc các bệnh về xương khớp. Vậy thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không. Câu trả lời là có. Người bệnh bị thoát vị đĩa đệm có thể đi bộ nhưng với mức độ hợp lý và trong điều kiện sức khỏe cho phép. 

 

nguoi bi thoat vi dia dem nen di bo de tang cuong the chat

Người bị thoát vị đĩa đệm nên đi bộ để tăng cường thể chất

Đi bộ sẽ giúp tăng mật độ xương, có khả năng chống loãng xương và kích thích sản sinh chất chống thoái hóa khớp có thể làm giảm các cơn đau cho người bị thoát vị đĩa đệm.

Đồng thời, đi bộ cũng là cách giúp tăng độ dẻo dai, sự rắn chắc của gân cốt, các cơ bắp. Nhờ đi bộ, các khớp cũng được vận hành trơn tru hơn cũng như hạn chế được tình trạng khô khớp, cứng khớp từ đó giúp làm giảm sự nhức cơ, nhức xương, đau mỏi do tình trạng thoát vị đĩa đệm gây ra.

Mặc dù, người bệnh thoát vị đĩa đệm có thể đi độ để rèn luyện sức khỏe và làm giảm các cơn đau. Tuy nhiên, khi bị thoát vị đĩa đệm nên đi bộ thế nào để đạt được hiệu quả cao tối đa thì không phải bệnh nhân nào cũng biết, vì nếu đi bộ đi sai cách cũng sẽ khiến cho tình trạng bệnh thoát vị đĩa đệm nặng hơn.

Lưu ý khi đi bộ đối với những bệnh nhân bị thoát vị đĩa đệm

Những lợi ích của việc đi bộ đối với người bị thoát vị đĩa đệm thì chắc hẳn ai trong chúng ta đều đã nhìn thấy nhưng cách thức thực hiện như thế nào, tần suất đi bộ ra sao lại là một vấn đề lớn của những bệnh nhân đang băn khoăn về vấn đề thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không.

Đối với những người bị thoát vị đĩa đệm thì nên dựa vào tình hình sức khỏe hiện tại của mình mà thực hiện luyện tập đi bộ với mức cường độ hợp lý. Nếu một người bình thường có thể đi bộ bao nhiêu tùy thích thì đối với những người bị thoát vị đĩa đệm để trả lời câu hỏi thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không và tần xuất bao nhiêu km một ngày thì con số hợp lý được đưa ra là không đi bộ quá 3km.

Khi đi bộ, người bệnh thoát vị đĩa đệm cũng nên lưu ý cần đảm bảo cho cột sống luôn được giữ thẳng, không chúi người ra phía trước, ngửa người ra phía sau quá nhiều. Đồng thời, hai tay vung vẩy thoải mái và nhẹ nhàng với một biên độ vừa phải. Chú ý khi bàn chân tiếp đất phải bắt đầu từ vị trí gót rồi mới đến bàn chân cuối cùng là mũi chân, cứ như vậy bước liên tục từ chân này đến chân khác. Người bệnh cũng nên tránh đi những gập gềnh, đường dốc, gồ ghề vì như vậy có thể làm cho cột sống bị đau nhức, từ đó dẫn đến thoát vị đĩa đệm chuyển biến nặng hơn.

nguoi bi thoat vi dia dem nen di bo nhe nhang

Người bị thoát vị đĩa đệm nên đi bộ nhẹ nhàng

Một lưu ý nữa khi đị bộ đối với những bệnh nhân bị thoát vị đĩa đệm nữa là khi đi bộ không nên mang theo những vật dụng khác như cầm thêm chai nước, giỏ sách, dắt theo em bé,… vì như vậy sẽ ảnh hưởng đến tâm trí cũng như làm sai lệch tư thế đi vì không thể vung vẩy hai tay đều đặn được.

Thời gian lý tưởng nhất cho việc đi bộ khi bị thoát vị đĩa đệm là nên chia ra 2 lần trong một ngày đó là lúc sáng sớm và chiều tối. Việc chia ra 2 lần đi bộ trong một ngày sẽ giúp cho người bệnh bị thoát vị đĩa đệm không mất quá nhiều sức cũng như phải gánh chịu những cơn đau do thực hiện việc luyện tập đi bộ quá lâu. Ngoài ra, đây cũng là cách phân bổ được lượng lực gia tăng lên các vùng cơ, đĩa đệm từ đó góp phần thúc đẩy bệnh thoát vị đĩa đệm sớm hồi phục.

Từ nhưng phân tích trên, chắc chắn các bạn đã có thể tự giải đáp cho mình câu hỏi thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không cũng như những lưu ý khi đi bộ như thế nào sao cho hiệu quả. Đi bộ không chỉ mang lại những lợi ích thiết thực đối với bệnh thoát vị đĩa đệm mà đi bộ còn rất tốt cho những bệnh nhân mắc các bệnh về tim mạch: cao huyết áp, bệnh mạch vành, xơ vữa động mạch, giảm thiểu sự căng thẳng, tránh mất ngủ, trầm cảm.

Nếu như các bạn còn bất kỳ thắc mắc nào về vấn đề thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không, đừng ngần ngại mà hãy nhấp chuột vào mục “Tư vấn ngay”, Hoặc liên hệ qua đường dây nóng: 08) 62 726 555 chúng tôi sẽ gọi lại ngay cho bạn. Chúc bạn có nhiều niềm vui và sức khỏe.

Địa chỉ: Phòng Khám Chẩn Trị YHCT Dân Tộc Tâm Đức. 945 Trần Hưng Đạo. P.1.Q.5, Tp. Hồ Chí Minh.

DMCA.com Protection Status

Các bệnh nhân cần lưu ý rằng do thể chất, cơ địa và tình trạng bệnh của mỗi người khác nhau, nên các y sỹ sẽ tư vấn và hướng dẫn sử dụng những bài thuốc với liều lượng và tác dụng khác nhau, cùng kết hợp phương pháp trị liệu phù hợp riêng. Vì vậy, việc tự ý mua thuốc bên ngoài và tự tập luyện sẽ không được khuyến khích vì tiềm ẩn nhiều nguy cơ.

Phòng Khám Chẩn Trị

YHCT Dân Tộc Tâm Đức

ĐT: 028.726.555

Địa chỉ: 945 Trần Hưng Đạo, P.1, Q.5

(Kế bên Bệnh viện chấn thương chỉnh hình.)"

Phòng khám chỉ nhận bệnh nhân đã đặt hẹn trước- hãy đặt hẹn vì nó là miễn phí.

Để lại số điện thoại chúng tôi sẽ gọi lại cho bạn!

Hình ảnh nền

Tư vấn miễn phí

Tư vấn Gọi bác sĩ Đặt hẹn Liên hệ