banner top

Thoái hóa khớp gối nên chơi môn thể thao nào

Đánh giá :
16/20 10 bình chọn
Ngày đăng : 12-10-2016 - Lượt xem : 2588

Thoái hóa khớp gối là bệnh lý thường hay gặp nhất trong các bệnh về xương khớp. Vậy khi bị thoái hóa khớp gối thì nên vận động như thế nào, nên chơi những môn thể thao nào thì tốt,… bài viết dưới đây sẽ phần nào giải đáp được thắc mắc của các bạn.

Khớp gối là khớp rất quan trọng vì nó chịu sức nặng của toàn bộ cơ thể, và là nơi vận động nhiều nhất do đó đây là khớp dễ bị thoái hóa.

Ở khớp gối, đầu dưới của xương đùi, đầu trên của xương chày, và mặt sau của xương bánh chè, được che phủ bởi sụn khớp. Vận động của khớp được trượt trên bề mặt của các sụn này.

Khi khớp gối bị viêm thoái hóa, lớp sụn từ từ mỏng dần đi và trở nên xù xì. Quá trình này xảy ra chủ yếu ở phần chịu lực nhiều của lồi cầu xương đùi, mân chày hoặc xương bánh chè. Phần xương xung quanh sẽ phản ứng lại bằng cách dày lên, nó sẽ tạo thành các gai xương ở viền khớp.

Thoái hóa khớp gối

Thoái hóa khớp gối

Màng hoạt dịch cũng gây ra phản ứng viêm, tiết ra nhiều chất dịch trong khớp làm cho khớp gối bị sưng to hơn, có nhiều dịch bên trong. Bao khớp bị dày lên như thể nó cố gắng giúp giữ vững khớp gối, các cơ xung quanh bị yếu dần đi cho nên khớp gối ngày càng không vững. Người bệnh khó có thể chống chân chịu lực. Dẫn đến người bệnh thường có các biểu hiện như: đau khớp gối thấy khó khăn khi thực hiện động tác gập và duỗi gối, xảy ra tình trạng cứng khớp nhất là vào buổi sáng. Lâu dần, xương sẽ bị bào mòn nhiều hơn, gây biến dạng hình thể khớp gối, thường là bị vẹo vào trong.Trường hợp nghiêm trọng có thể dẫn tới teo cơ, biến dạng khớp.

Ngoài việc hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp gối bằng các bài thuốc kết hợp với vật lý trị liệu như xoa bóp, bấm huyệt, chườm nóng,… châm cứu để giúp lưu thông khí huyết, đưa tà khí ra ngoài, bổ khí huyết và bổ can than, mạnh gân xương để giảm đau thì việc người bệnh có một chế độ ăn uống và tập luyện có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe giúp rèn luyện thể lực tăng sự dẻo dai cho các khớp. Đối với các bệnh xương khớp nói chung và thoái hóa khớp gối nói riêng thì tập luyện thể dục thể thao cũng góp phần giảm triệu chứng đau nhức và ngăn ngừa các đợt tái phát của bệnh.

Khi bị thoái hóa khớp gối, người bệnh nên hạn chế đi bộ nhiều vì sẽ làm cho khớp gối bị thoái hóa nhanh hơn. Khi đi bộ, khớp gối chịu lực ma sát lớn nên càng dẫn tới lớp sụn bề mặt bị mòn nhanh.

 

Đi bộ là môn thể thao không tốt khi bị thoái hóa khớp gối

Đi bộ là môn thể thao không tốt khi bị thoái hóa khớp gối

Nếu bạn chọn môn đi bộ thì nên lưu ý là không đi quá 30 phút cho một lần đi. Trước khi đi cần làm nóng khớp gối bằng cách gập duỗi gối, tập căng cơ cẳng chân 5-10 phút. Sau khi đi về cũng không nên ngồi nghỉ ngay mà nên vận động gối nhẹ nhàng cho nguội trong 5-10 phút.

Mặt khác, với người già thường bị bệnh tim mạch nên không thể chơi những môn thể thao đòi hỏi nhiều sức khỏe như quần vợt, bóng đá, tenic,….

Tránh các môn thể thao vận động mạnh khi bị thoái hóa khớp gối

Tránh các môn thể thao vận động mạnh khi bị thoái hóa khớp gối

Để tăng cường sức khỏe, cũng như giúp luyện tập sự dẻo dai ở các khớp nhất là khớp gối, bệnh nhân nên chuyển sang các môn thể thao như: tập dưỡng sinh, đi xe đạp, bơi lội,…

Bơi lội tốt cho người bị thoái hóa khớp gối

Bơi lội tốt cho người bị thoái hóa khớp gối

Trên đây là một số thông tin về bệnh Thoái hóa khớp gối mà chúng tôi muốn cung cấp đến quý độc giả. Thoái hóa khớp gối là bệnh mãn tính, vì vậy việc hỗ trợ điều trị phải mang hướng lâu dài. Được thành lập hơn 10 năm, cùng với đội ngũ lương y dày dặn kinh nghiệm trong việc điều trị hiệu quả bằng phương pháp Y học cổ truyền, Phòng khám Phòng Khám Chẩn Trị YHCT Dân Tộc Tâm Đức đã điều trị hiệu quả khỏi cho hàng nghìn bệnh nhân mắc bệnh trên mọi miền đất nước, kể cả các bệnh mãn tính, trong đó bệnh Thoái hóa khớp gối.

Nếu có bất kì thắc mắc nào cần chúng tôi giải đáp, các bạn hãy click chuột vào mục "Tư vấn ngay”, chúng tôi sẽ giải đáp mọi thắc mắc của bạn.

Hoặc gọi điện thoại tới số 082.726.555 chúng tôi sẽ gọi lại để tư vấn giúp bạn. Chúc các bạn có nhiều niềm vui và sức khỏe.

Địa chỉ: Phòng Khám Chẩn Trị YHCT Dân Tộc Tâm Đức. 945 Trần Hưng Đạo. P.1.Q.5, Tp. Hồ Chí Minh.

 

Chọn vấn đề cần tư vấn:

► Tư vấn dấu hiệu, triệu chứng đang gặp

► Tư vấn phương pháp, thời gian điều trị

► Tư vấn chi phí khám, điều trị bệnh

► Đặt lịch hẹn khám chữa bệnh

Các bệnh nhân cần lưu ý rằng do thể chất, cơ địa và tình trạng bệnh của mỗi người khác nhau, nên các y sỹ sẽ tư vấn và hướng dẫn sử dụng những bài thuốc với liều lượng và tác dụng khác nhau, cùng kết hợp phương pháp trị liệu phù hợp riêng. Vì vậy, việc tự ý mua thuốc bên ngoài và tự tập luyện sẽ không được khuyến khích vì tiềm ẩn nhiều nguy cơ.

Phòng Khám Chẩn Trị

YHCT Dân Tộc Tâm Đức

ĐT: 082.726.555

Địa chỉ: 945 Trần Hưng Đạo, P.1, Q.5

(Kế bên Bệnh viện chấn thương chỉnh hình.)"

Phòng khám chỉ nhận bệnh nhân đã đặt hẹn trước- hãy đặt hẹn vì nó là miễn phí.

Để lại số điện thoại chúng tôi sẽ gọi lại cho bạn!

Hình ảnh nền

Tư vấn miễn phí

Tư vấn Gọi bác sĩ Đặt hẹn Liên hệ