banner top

Phòng ngừa thoái hóa khớp như thế nào

Đánh giá :
15/20 8 bình chọn
Ngày đăng : 25-07-2016 - Lượt xem : 1339

Thoái hóa khớp là nguyên nhân chính gây ra rất nhiều bệnh lý và biến chứng nguy hiểm thậm chí có thể gây tàn phế, bại liệt suốt đời. Ngày nay, thoái hóa khớp có thể xuất hiện ở rất nhiều đối tượng cả nam và nữ, người lớn tuổi và người trưởng thành. Vậy phòng ngừa thoái hóa khớp như thế nào cho hiệu quả. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu rõ hơn qua bài viết dưới đây nhé.

Thoái hóa khớp là gì?

Thoái hóa khớp là bệnh lý rất hay gặp và phổ biến trong cuộc sống hiện đại ngày nay. Trong đó, thoái hóa khớp được biết đến là tình trạng khớp bị hư hỏng và thoái hóa dần do quá trình lão hóa phần sụn đệm giữa hai đầu xương, khu vực  xung quanh khớp. Chúng kèm theo các phản ứng viêm gây nên các triệu chứng đau nhức và giảm thiểu lượng dịch nhầy ở trong sụn khớp.

thoai hoa khop

Qúa trình thoái hóa khớp

 

Những đối tượng nào dễ bị thoái hóa khớp

Thoái hóa khớp có thể xảy ra ở bất kì ai, tuy nhiên các số liệu thống kê cho thấy thoái hóa khớp thường gặp nhất ở những người có tuổi tác cao lúc này xương khớp đã dần bị thoái hóa, không còn chắc khỏe, dẻo dai. Bên cạnh đó, những người béo phì, thừa cân, người gặp phải các chấn thương, người mắc các bệnh về khớp như viêm khớp dạng thấp, bệnh gút, nữ giới lao động và làm việc nặng (thoái hóa khớp ngón tay),… cũng là đối tượng dễ bị thoái hóa khớp.

phong ngua thoai hoa khop nhu the nao

Thoái hóa khớp thường gặp ở những người lớn tuổi

 

Bất kì khớp nào trên cơ thể cũng đều có nguy cơ bị thoái hóa khớp. Tuy nhiên, thoái hóa khớp thường xảy ra ở những vị trí như thoái hóa cột sống (cổ, lưng), thoái hóa các khớp ngón tay, khớp gối, khớp cổ chân, thoái hóa khớp háng,…

 

phong ngua thoai hoa khop

Những vị trí thường bị thoái hóa khớp

 

Phòng ngừa thoái hóa khớp như thế nào cho hiệu quả

Thoái hóa khớp sẽ gây ra những cơn đau nhức, làm vận động bị hạn chế dẫn đến những hệ lụy xấu cho sức khỏe và công việc của người mắc bệnh. Nghiêm trọng hơn nữa, thoái hóa khớp nếu để tiến triển nặng còn có thể gây cứng khớp, biến dạng khớp, có nguy cơ dẫn đến tàn phế, bại liệt vĩnh viễn. Do đó, việc phòng ngừa thoái hóa khớp là việc làm vô cùng cấp thiết và quan trọng.

Dưới đây là một số cách phòng ngừa thoái hóa khớp hiệu quả mà bạn đọc nên lưu ý để tránh không bị các cơn đau do thoái hóa khớp "làm phiền":

1. Tốt nhất để phòng thoái hóa khớp xảy ra, bạn nên duy trì trọng lượng cơ thể ở mức độ thích hợp và tránh để tình trạng dư cân béo phì.

2. Chế độ ăn uống hợp lý cũng là cách giúp phòng ngừa thoái hóa khớp mà bạn nên lưu ý. Bạn nên bổ sung chế độ ăn nhiều rau quả, thực phẩm chứa nhiều canxi, uống nhiều sữa. Bên cạnh đó cũng nên đảm bảo dung nạp đủ chất đạm cũng như tinh bột, không ăn quá nhiều chất béo.

phong ngua thoai hoa khop

Chế độ ăn uống hợp lý giúp phòng bệnh thoái hóa khớp

 

3. Không nên ăn thức ăn quá mặn hay quá ngọt vì điều này không có lợi cho xương khớp.

4. Muốn không bị thoái hóa khớp ghé thăm bạn cũng nên hạn chế sử dụng các chất kích thích như bia, thuốc lá, rượu, café,… vì những chất này khi sử dụng trong một thời gian dài sẽ gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm, có hại cho cơ, xương khớp.

5. Ngoài chế độ ăn uống hợp lý, thì một cách phòng ngừa thoái hóa khớp hiệu quả nữa là thường xuyên luyện tập thể dục thể thao. Tốt nhất là chúng ta nên lựa chọn những môn thể thao vừa sức, người già có thể tập những môn thể thao nhẹ như tập dưỡng sinh, ssi bộ, thái cực quyền,…

phong ngua thoai hoa khop

Luyện tập thể dục giúp phòng ngừa thoái hóa khớp hiệu quả

6. Cố gắng giữ tư thế tốt, thăng bằng. Vì tư thế tốt sẽ giúp bảo vệ các khớp xương  tránh được sự đè ép không cân đối. Hơn nữa, đây cũng là một trong những cách giúp cho dây chằng luôn cân bằng và tránh được sự đè nén lên các khớp xương gây tổn hại cho xương khớp.

7. Để không mắc bệnh thoái hóa khớp bạn cũng nên chú ý luôn điều chỉnh tư thế trong sinh hoạt, tránh ngồi lâu, nằm lâu, đứng lâu một chỗ. Vì khi đó sẽ làm ứ trệ hệ  tuần hoàn và gây cứng khớp. 

8. Chú ý không mang vác các vật nặng, lao động quá sức khi đó sẽ làm tăng trọng lượng, áp lực đè lên các khớp xương, lâu ngày sẽ dẫn đến thoái hóa khớp. Khi  nâng hay xách, vác đồ nặng bạn cần chú ý sử dụng lực cơ của các khớp lớn ví dụ như ở tay và khớp vai, khớp khuỷu. Ở chân là khớp háng, khớp gối.

9. Bạn nên giữ tinh thần thoái mái, lạc quan. Cố gắng sắp xếp công việc hợp lý, ăn uống, nghỉ ngơi điều độ, tránh căng thẳng, stress kéo dài. Không nên lặp đi lặp lại một công việc hay tư thế làm việc kéo dài, quá sức chịu đựng của cơ thể. 

10. Nếu như bạn đang mắc các bệnh lý về khớp khác như viêm khớp, gút,… thì nên tích cực hỗ trợ điều trị để tránh dẫn đến biến chứng thoái hóa khớp.

11. Ngay khi có những biểu hiện đau nhức xương khớp trong một thời gian dài mà không thuyên giảm, bạn nên đến ngay các cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị hiệu quả kịp thời, tránh để biến chứng xấu xảy ra.

Thoái hóa khớp là bệnh có thể phòng tránh nếu như bạn biết cách tự bảo vệ cho chính mình và người thân thông qua chế độ ăn uống, làm việc, luyện tập thể dục thể thao,… Do đó, những cách phòng ngừa thoái hóa khớp trên chính là những lời khuyên bổ ích cho bạn và người thân để phòng tránh căn bệnh hay gặp phải này.

Hãy liên hệ với chúng tôi qua mục chat online “Tư vấn ngay” nếu như bạn còn thắc mắc về vấn đềPhòng ngừa thoái hóa khớp như thế nào”. Hoặc bạn cũng có thể gọi điện thoại tới số 082.726.555 chúng tôi sẽ gọi lại để tư vấn giúp bạn. Chúc các bạn có nhiều niềm vui và sức khỏe.

Chọn vấn đề cần tư vấn:

► Tư vấn dấu hiệu, triệu chứng đang gặp

► Tư vấn phương pháp, thời gian điều trị

► Tư vấn chi phí khám, điều trị bệnh

► Đặt lịch hẹn khám chữa bệnh

Các bệnh nhân cần lưu ý rằng do thể chất, cơ địa và tình trạng bệnh của mỗi người khác nhau, nên các y sỹ sẽ tư vấn và hướng dẫn sử dụng những bài thuốc với liều lượng và tác dụng khác nhau, cùng kết hợp phương pháp trị liệu phù hợp riêng. Vì vậy, việc tự ý mua thuốc bên ngoài và tự tập luyện sẽ không được khuyến khích vì tiềm ẩn nhiều nguy cơ.

Phòng Khám Chẩn Trị

YHCT Dân Tộc Tâm Đức

ĐT: 082.726.555

Địa chỉ: 945 Trần Hưng Đạo, P.1, Q.5

(Kế bên Bệnh viện chấn thương chỉnh hình.)"

Phòng khám chỉ nhận bệnh nhân đã đặt hẹn trước- hãy đặt hẹn vì nó là miễn phí.

Để lại số điện thoại chúng tôi sẽ gọi lại cho bạn!

Hình ảnh nền

Tư vấn miễn phí

Tư vấn Gọi bác sĩ Đặt hẹn Liên hệ