banner top

Người bị Viêm xương khớp nên vận động thế nào là hợp lý?

Đánh giá :
17/20 10 bình chọn
Ngày đăng : 11-08-2016 - Lượt xem : 2502

Đối với những người bị Viêm xương khớp, một chế độ tập luyện hợp lý đóng một vai trò hết sức quan trọng. Nhưng luyện tập thế nào là hiệu quả và không ảnh hưởng đến sức khỏe của người bệnh thì không phải ai cũng biết. Dưới đây là những giải đáp của chúng tôi cho câu hỏi “ Người bị Viêm xương khớp nên vận động thế nào là hợp lý”.

Việc tập luyện hợp lý không chỉ giúp người bệnh Viêm xương khớp nhanh chóng cải thiện tình trạng bệnh, góp phần làm mềm mại các khớp xương, ngăn chặn các tình trạng khô khớp, cứng khớp. Bên cạnh đó, một chế độ tập luyện đúng khoa học còn giúp cho cơ thể khỏe khoắn và ngăn ngừa nhiều loại bệnh tật khác.

Hiện nay, có 3 cách tập luyện tốt nhất cho người bị Viêm xương khớp đó là:

Tập luyện nhẹ nhàng: Người bị Viêm xương khớp nên tập những bài tập nhẹ nhàng như khiêu vũ, yoga, thái cực quyền sẽ giúp cho khớp hoạt động một cách bình thường và giảm sự căng khớp, giúp duy trì và tăng sự dẻo dai của các khớp.

Tập Thái cực quyền cũng rất tốt cho người bị Viêm xương khớp

Tập Thái cực quyền cũng rất tốt cho người bị Viêm xương khớp

Tập mạnh: Bạn cũng có thể thực hiện phương pháp tập mạnh. Như cử tạ làm mạnh cơ bắp, cơ có mạnh mới hỗ trợ và bảo vệ được các khớp viêm.

Luyện tập các động tác nặng giúp làm mạnh cơ bắp

Luyện tập các động tác nặng giúp làm mạnh cơ bắp

Thể dục nhịp điệu: Các bài tập aerobic hay tập kéo dài như đạp xe đạp sẽ giúp cải thiện tim mạch, kiểm soát trọng lượng cơ thể giúp cơ thể vận động toàn thân. Việc kiểm soát trọng lượng là yếu tố rất quan trọng đối với người bị viêm khớp bởi thừa cân sẽ làm tăng áp lực lên các khớp,  khiến các khớp dễ bị tổn thương.

Tập thể dục nhịp điệu giúp hỗ trợ điều trị Viêm xương khớp hiệu quả

Tập thể dục nhịp điệu giúp hỗ trợ điều trị Viêm xương khớp hiệu quả

Tuy nhiên, việc tập luyện cần phải có sự hướng dẫn của lương y, . Khi đó, tùy vào mức độ và tình trạng bệnh của bạn mà các sẽ hướng dẫn bạn nên luyện tập theo cách nào để hiệu quả. Ngoài ra, trước khi bắt đầu vào tập, bạn cần phải làm ấm các khớp bị viêm, khởi động với các bài tập nhẹ nhàng sau đó thực hiện các bài tập nặng hơn một cách từ từ với các trọng lượng nhỏ, tập thật chậm. 

Trong quá trình tập luyện, các phương pháp như chườm nóng, chườm lạnh, xoa bóp và châm cứu cũng sẽ giúp bạn chặn đứng cơn đau trong thời gian ngắn để thấy dễ chịu hơn khi tập luyện. Hãy chọn cho mình các bài tập phù hợp nhất và tập luyện thường xuyên. Cứ kiên trì tập luyện, bạn sẽ thấy được hiệu quả bất ngờ.

Được thành lập hơn 10 năm, cùng với đội ngũ lương y sĩ dày dặn kinh nghiệm trong việc điều trị hiệu quả bằng phương pháp Y học cổ truyền. Phòng Khám Chẩn Trị YHCT Dân Tộc Tâm Đức đã điều trị hiệu quả khỏi cho hàng nghìn bệnh nhân mắc bệnh về viêm xương khớp trên mọi miền đất nước, kể cả các bệnh mãn tính. Nếu có bất kì thắc mắc nào cần chúng tôi giải đáp, các bạn hãy click chuột vào mục “Tư vấn ngay”, chúng tôi sẽ giải đáp mọi thắc mắc của bạn.

Hoặc gọi điện thoại tới số 082.726.555 chúng tôi sẽ gọi lại để tư vấn giúp bạn. Chúc các bạn có nhiều niềm vui và sức khỏe.

Địa chỉ: Phòng khám Đông y Tâm Đức. 945 Trần Hưng Đạo. P.1.Q.5, Tp. Hồ Chí Minh.

Chọn vấn đề cần tư vấn:

► Tư vấn dấu hiệu, triệu chứng đang gặp

► Tư vấn phương pháp, thời gian điều trị

► Tư vấn chi phí khám, điều trị bệnh

► Đặt lịch hẹn khám chữa bệnh

Các bệnh nhân cần lưu ý rằng do thể chất, cơ địa và tình trạng bệnh của mỗi người khác nhau, nên các y sỹ sẽ tư vấn và hướng dẫn sử dụng những bài thuốc với liều lượng và tác dụng khác nhau, cùng kết hợp phương pháp trị liệu phù hợp riêng. Vì vậy, việc tự ý mua thuốc bên ngoài và tự tập luyện sẽ không được khuyến khích vì tiềm ẩn nhiều nguy cơ.

Phòng Khám Chẩn Trị

YHCT Dân Tộc Tâm Đức

ĐT: 082.726.555

Địa chỉ: 945 Trần Hưng Đạo, P.1, Q.5

(Kế bên Bệnh viện chấn thương chỉnh hình.)"

Phòng khám chỉ nhận bệnh nhân đã đặt hẹn trước- hãy đặt hẹn vì nó là miễn phí.

Để lại số điện thoại chúng tôi sẽ gọi lại cho bạn!

Hình ảnh nền

Tư vấn miễn phí

Tư vấn Gọi bác sĩ Đặt hẹn Liên hệ