banner top

Mách bạn một số cách phòng bệnh Suy nhược thần kinh hiệu quả

Đánh giá :
17/20 5 bình chọn
Ngày đăng : 19-10-2015 - Lượt xem : 977

Suy nhược thần kinh được coi là căn bệnh của hiện đại. Vì ngày nay, cùng với những áp lực từ cuộc sống, công việc,…  dẫn đến chúng ta dành rất ít thời gian để nghỉ ngơi giải trí, mất đi sự thanh nhàn thêm vào đó có quá nhiều sang chấn tâm lý như stress,… dẫn đến bệnh Suy nhược thần kinh dễ tìm đến. Để phòng chứng bệnh nguy hiểm này, bài viết hôm nay, Phòng Khám Chẩn Trị YHCT Dân Tộc Tâm Đức sẽ mách bạn một số biện pháp để giải trừ căn bệnh này hiệu quả.

Suy nhược thần kinh là một bệnh do tình chí, do căng thẳng tâm lý lâu ngày gây ra. Do đó, việc người bệnh tự rèn luyện để kiểm soát cảm xúc và giữ thăng bằng tâm lý là giải pháp hiệu quả, là cách điều trị hiệu quả thuyên giảm và ổn định nhất.

Dưới đây là một số biện pháp giúp bạn phòng ngừa bệnh suy nhược thần kinh

Chế độ ăn uống hợp lý

Một chế độ ăn uống giàu dưỡng chất luôn là lựa chọn khôn ngoan cho những ai thường xuyên rơi vào tình trạng căng thẳng và không muốn mắc chứng suy nhược thần kinh. Rau xanh - nguồn axít folic tuyệt vời từ thiên nhiên đứng đầu trong danh sách thực phẩm cần có trong mỗi bữa ăn.

Ngoài ra, bạn còn nên bổ sung thêm trong thực đơn hàng ngày của mình nhiều loại trái cây. Vì hàm lượng vitamin và khoáng chất trong trái cây có vai trò quan trọng cho cơ thể, giúp cân bằng năng lượng, ổn định tinh thần và xua tan mệt mỏi. 

Chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp phòng bệnh Suy nhược thần kinh

Chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp phòng bệnh Suy nhược thần kinh

Uống nước trà xanh mỗi ngày cũng là cách giúp bạn làm giảm nguy cơ mắc chứng Suy nhược thần kinh. Vì ngoài chất EGCG chống lão hóa cho da, trà xanh còn chứa nhiều chất dinh dưỡng như: carotene, vitamin C, E,… có tác dụng làm hưng phấn hệ thần kinh trung ương, kích thích tiêu hóa. Bạn cũng có thể uống các thức uống có chứa cồn nhẹ như cocktail để giải tỏa những nỗi lo lắng, muộn phiền. Hàm lượng cồn ở mức độ vừa phải sẽ giúp bạn cảm thấy vui vẻ, khỏe mạnh hơn, tuy nhiên bạn không nên quá lạm dụng chúng.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ đóng một vai trò quan trọng trong sức khỏe của con người. Bạn không nên thức quá khuya, luôn ngủ đủ giấc (khoảng 8 giờ/ngày)... Một giấc ngủ đủ và sâu sau một ngày làm việc căng thẳng sẽ mang đến tinh thần thư thái, đầu óc sáng suốt, minh mẫn cho ngày làm việc tiếp theo.

Bạn nên ngủ đủ giấc để phòng bệnh Suy nhược thần kinh

Bạn nên ngủ đủ giấc để phòng bệnh Suy nhược thần kinh

Thường xuyên luyện tập thể thao

Thường xuyên vận động và luyện tập thể thao (với cường độ vừa phải). Ví dụ như đi bộ 45 phút đều đặn mỗi buổi sáng, tập những động tác thể dục tại chỗ, yoga sau giờ làm việc cũng là những gợi ý hay. Việc tập luyện điều độ vừa giúp cơ thể khỏe mạnh, kích thích lưu thông máu vừa là cách để giải tỏa những phiền muộn, căng thẳng tinh thần.

Luyện tập thể thao giúp phòng bệnh Suy nhược thần kinh

Luyện tập thể thao giúp phòng bệnh Suy nhược thần kinh

Tránh stress và căng thẳng

Stress và căng thẳng kéo dài cũng là nguyên nhân gây ra Hội chứng suy nhược thần kinh. Do đó, bạn nên giữ tinh thần vui vẻ, lạc quan trong công việc và cuộc sống, nhất là phụ nữ mang thai. Sau mỗi 45 phút tập trung làm việc, bạn cần cho não nghỉ ngơi khoảng 10-15 phút.

Stress dễ gây nên chứng Suy nhược thần kinh

Stress dễ gây nên chứng Suy nhược thần kinh

Bạn có thể chải tóc bằng lược thưa. Cách làm này sẽ giúp cải thiện quá trình trao đổi ôxy, làm giảm sự mệt mỏi cho não bộ, hoặc uống một ly nước sau mỗi giờ làm việc để gia tăng năng lượng và giúp đưa chất dinh dưỡng đến các tế bào tốt hơn.

Gặp gỡ và trò chuyện với bạn bè

Một số nghiên cứu của các nhà khoa học đã cho rằng: Thường xuyên gặp gỡ và trò chuyện với bạn bè là cách giúp bạn chống lại căn bệnh Suy nhược thần kinh hiệu quả.

Gặp gỡ bạn bè giúp phòng bệnh Suy nhược thần kinh

Gặp gỡ bạn bè giúp phòng bệnh Suy nhược thần kinh

Nếu bạn cứ một mình ở mãi trong mớ hỗn độn của mình, chắc chắn tâm trạng căng thẳng và stress sẽ vây quanh bạn. Vì vậy, bạn nên đi ra ngoài gặp gỡ bạn bè hãy nói với họ những vấn đề mà bạn đang phải đối mặt và nhờ họ đưa ra lời khuyên.

Trên đây là một số cách giúp bạn phòng tránh bệnh Suy nhược thần kinh hiệu quả mà các bạn nên lưu ý để phòng bệnh hiệu quả. Nếu các bạn có bất kì thắc mắc nào cần chúng tôi giải đáp, các bạn hãy click chuột vào mục “Tư vấn ngay” chúng tôi sẽ giải đáp mọi thắc mắc của bạn.

Hoặc gọi điện thoại tới số 082.726.555 chúng tôi sẽ gọi lại để tư vấn giúp bạn. Chúc các bạn có nhiều niềm vui và sức khỏe.

Địa chỉ: Phòng Khám Chẩn Trị YHCT Dân Tộc Tâm Đức. 945 Trần Hưng Đạo. P.1.Q.5, Tp. Hồ Chí Minh.

Chọn vấn đề cần tư vấn:

► Tư vấn dấu hiệu, triệu chứng đang gặp

► Tư vấn phương pháp, thời gian điều trị

► Tư vấn chi phí khám, điều trị bệnh

► Đặt lịch hẹn khám chữa bệnh

Các bệnh nhân cần lưu ý rằng do thể chất, cơ địa và tình trạng bệnh của mỗi người khác nhau, nên các y sỹ sẽ tư vấn và hướng dẫn sử dụng những bài thuốc với liều lượng và tác dụng khác nhau, cùng kết hợp phương pháp trị liệu phù hợp riêng. Vì vậy, việc tự ý mua thuốc bên ngoài và tự tập luyện sẽ không được khuyến khích vì tiềm ẩn nhiều nguy cơ.

Phòng Khám Chẩn Trị

YHCT Dân Tộc Tâm Đức

ĐT: 082.726.555

Địa chỉ: 945 Trần Hưng Đạo, P.1, Q.5

(Kế bên Bệnh viện chấn thương chỉnh hình.)"

Phòng khám chỉ nhận bệnh nhân đã đặt hẹn trước- hãy đặt hẹn vì nó là miễn phí.

Để lại số điện thoại chúng tôi sẽ gọi lại cho bạn!

Hình ảnh nền

Tư vấn miễn phí

Tư vấn Gọi bác sĩ Đặt hẹn Liên hệ