banner top

Chế độ ăn uống và sinh hoạt cho người mắc bệnh Táo bón

Đánh giá :
19/20 9 bình chọn
Ngày đăng : 15-10-2015 - Lượt xem : 585

Táo bón là một hiện tượng tiêu hóa bất thường mà con người thường xuyên mắc phải, không hạn chế tuổi tác hay giới tính. Bệnh sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng cả về dời sống và sinh hoạt, nhất là tâm lý người bệnh. Ngoài việc uống thuốc kết hợp với xoa bóp, người mắc bệnh táo bón cần xây dựng một chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý để phòng và hạn chế bệnh tái phát.

Về ăn uống

  • Ăn nhiều các thức ăn chứa nhiều chất xơ như các loại rau và hoa quả tươi,... các chất xơ hòa tan (có trong rau cải, trái cây, các loại hạt…) làm phân xốp, mềm ngăn ngừa táo bón. Chất xơ giúp làm khối lượng phân tăng lên đáng kể sẽ kích thích vận động đường ruột, đồng thời giữ nước trong phân, tránh phân quá khô. Tăng cường các thức ăn giàu chất xơ và nhiều vitamin như các loại hạt đậu, khoai lang, khoai tây, đu đủ, chuối, các loại cải củ, cải thảo, bầu, giá đỗ … vừa tăng cường dưỡng chất cho cơ thể lại có tính chất nhuận tràng, có tác dụng thúc đẩy nhu động ruột, rất cần thiết trong phòng và hỗ trợ điều trị táo bón.

Thực phẩm chứa nhiều chất xơ giúp phòng ngừa Táo bón

Thực phẩm chứa nhiều chất xơ giúp phòng ngừa Táo bón

  • Uống đủ 1,5 - 2 lít nước/ngày giúp làm mềm phân.
  • Không nên sử dụng các loại thực phẩm có tính kích thích như rượu mạnh, trà đặc, cà phê…

Về chế độ sinh hoạt

  • Luyện tập thể dục, vận động đều đặn là phương thuốc hữu hiệu giúp phòng ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh táo bón.
  • Nên ngủ đủ giấc, khoảng 8 tiếng đồng hồ/ngày, vì thiếu ngủ cũng chính là một trong số những thủ phạm gây nên căn bệnh táo bón.
  • Tạo thói quen đi tiêu đều đặn. Chú ý đi đại tiện kịp thời, không nên nhịn lâu để đề phòng táo bón. Mặc dù phản xạ đi ngoài có thể điều chỉnh được theo ý muốn. Có nghĩa là một người bình thường có thể ngăn cảm giác thúc bách muốn đi tiêu. Tuy vậy, nếu ngăn cảm giác đi ngoài thường xuyên sẽ dẫn đến mất cảm giác thúc bách và dẫn đến táo bón.
  • Với những người đã bị táo bón, đặc biệt mắc bệnh táo bón mãn tính, việc duy trì chế độ ăn đảm bảo đủ chất xơ, uống đủ nước, luyện tập vận động hàng ngày là một phương pháp hỗ trợ điều trị hữu hiệu cùng với các chỉ định thuốc men của .
  • Bên cạnh đó, có thể kết hợp sử dụng các sản phẩm dinh dưỡng hỗ trợ phòng ngừa và hỗ trợ điều trị táo bón. Việc bổ sung các chất xơ tự nhiên - inulin trong các sản phẩm này giúp cải thiện hệ vi sinh vật có lợi trong đường ruột, kích thích miễn dịch hệ tiêu hóa cũng như ngăn ngừa táo bón.
  • Nói chung việc phối hợp hài hòa các các yếu tố dinh dưỡng, vận động, chế độ sinh hoạt hàng ngày sẽ cải thiện tình trạng táo bón cũng như hạn chế khả năng mắc táo bón trở lại.

Nếu có bất kì thắc mắc nào cần chúng tôi giải đáp, các bạn hãy click chuột vào mục “Tư vấn ngay”, chúng tôi sẽ giải đáp mọi thắc mắc của bạn.

Hoặc gọi điện thoại tới số 082.726.555 chúng tôi sẽ gọi lại để tư vấn giúp bạn. Chúc các bạn có nhiều niềm vui và sức khỏe.

Địa chỉ: Phòng Khám Chẩn Trị YHCT Dân Tộc Tâm Đức. 945 Trần Hưng Đạo. P.1.Q.5, Tp. Hồ Chí Minh.

 

Chọn vấn đề cần tư vấn:

► Tư vấn dấu hiệu, triệu chứng đang gặp

► Tư vấn phương pháp, thời gian điều trị

► Tư vấn chi phí khám, điều trị bệnh

► Đặt lịch hẹn khám chữa bệnh

Các bệnh nhân cần lưu ý rằng do thể chất, cơ địa và tình trạng bệnh của mỗi người khác nhau, nên các y sỹ sẽ tư vấn và hướng dẫn sử dụng những bài thuốc với liều lượng và tác dụng khác nhau, cùng kết hợp phương pháp trị liệu phù hợp riêng. Vì vậy, việc tự ý mua thuốc bên ngoài và tự tập luyện sẽ không được khuyến khích vì tiềm ẩn nhiều nguy cơ.

Phòng Khám Chẩn Trị

YHCT Dân Tộc Tâm Đức

ĐT: 082.726.555

Địa chỉ: 945 Trần Hưng Đạo, P.1, Q.5

(Kế bên Bệnh viện chấn thương chỉnh hình.)"

Phòng khám chỉ nhận bệnh nhân đã đặt hẹn trước- hãy đặt hẹn vì nó là miễn phí.

Để lại số điện thoại chúng tôi sẽ gọi lại cho bạn!

Hình ảnh nền

Tư vấn miễn phí

Tư vấn Gọi bác sĩ Đặt hẹn Liên hệ