banner top

Cách phòng bệnh táo bón hiệu quả

Đánh giá :
15/20 10 bình chọn
Ngày đăng : 28-10-2015 - Lượt xem : 523

Táo bón là bệnh mà rất nhiều người hay mắc phải. Tuy không gây nguy hiểm đến tính mạng nhưng táo bón thường gây ra rất nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe và sinh hoạt của người bệnh. Do đó, việc tìm hiểu những các phương pháp để “tránh” được căn bệnh oái oăm này là việc hết sức cần thiết.

Y học cổ truyền cho rằng nguyên nhân gây ra táo bón chủ yếu là do nhiệt chứng, tà nhiệt xâm nhập vào kinh dương minh phủ thực, hoặc do khí hư, huyết hư, tân dịch suy yếu gây ra. Do đó, để phòng bệnh táo bón cần phải hết sức lưu ý trong chế độ ăn uống và sinh hoạt.

Dưới đây là một số cách giúp bạn phòng bệnh táo bón hiệu quả.

- Để phòng bệnh táo bón, cần xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý. Nên ăn các thức ăn chứa nhiều chất xơ như các loại rau, hoa quả tươi, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu đỗ. Mỗi ngày nên ăn 25 – 30g chất xơ tức khoảng 300g rau trái cây. Khi vào cơ thể, chất xơ không bị tiêu hóa, hấp thu tại ruột và hút nước làm phân trở nên mềm, xốp, giúp nhuận trường.

Ăn nhiều chất xơ giúp phòng bệnh táo bón

Ăn nhiều chất xơ giúp phòng bệnh táo bón

- Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.

Uống đủ nước giúp phòng bệnh táo bón

- Ngủ đủ giấc. Một ngày bạn nên ngủ đủ 8 tiếng vì thiếu ngủ cũng là một trong những nguyên nhân cơ bản gây ra bệnh táo bón.

- Vận động cơ thể đều đặn. Xoa bóp bụng hàng ngày để quá trình co bóp đại tràng đẩy phân di chuyển trong ruột được dễ dàng.

Xoa bóp bụng giúp phòng bệnh táo bón

Xoa bóp bụng giúp phòng bệnh táo bón

- Nhân viên một số ngành nghề đòi hỏi phải ngồi lâu, bất động như thợ may, nhân viên vi tính, lái xe,… nên tận dụng thời gian rảnh rỗi để vận động cơ thể phòng ngừa táo bón và tập một thói quen đi cầu đúng giờ, chẳng hạn như đi cầu vào buổi sáng để tránh nhu cầu phát sinh trong lúc đang làm việc.

- Tập thói quen đại tiện đều đặn. Duy trì đi đại tiện 1 lần/ngày, đi đúng giờ, tốt nhất là rèn thói quen đi vào buổi sáng hoặc chiều tối khi không vội vã. Khi đã có cảm giác mót đi thì dù bất cứ bởi nguyên nhân nào (muốn đi làm, muộn giờ tàu xe chạy, có điện thoại...) cũng không được nhịn, bởi vậy cần phải chủ động sắp xếp thời gian.

- Hạn chế các thứu ăn nóng, các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá.

Hạn chế ăn đồ ăn cay, nóng giúp phòng bệnh táo bón

- Mỗi ngày một cốc sữa chua. Vi khuẩn có ích trong sữa chua trợ giúp tiêu hóa, vi khuẩn có ích này khi vào trong đường ruột sẽ làm cho các chất xơ lên men sinh ra acid hữu cơ để thúc đẩy nhu động đường ruột. Mỗi ngày 1 cốc sữa chua sẽ giúp cơ thể hấp thụ được đầy đủ vi khuẩn có ích vừa tốt cho hệ tiêu hóa lại phòng bệnh táo bón hiệu quả.

Trên đây là một số cách giúp phòng tránh bệnh táo bón hiệu quả mà bạn có thể tham khảo. Với đội ngũ lương y có nhiều kinh nghiệm trong việc khám điều trị hiệu quả bệnh, kết hợp song song với việc uống thuốc và xoa bóp, Phòng Khám Chẩn Trị YHCT Dân Tộc Tâm Đức đã điều trị hiệu quả lành bệnh cho hơn 10.000 bệnh nhân mắc các bệnh về đường tiêu hóa trong đó có bệnh táo bón trên mọi miền đất nước.

Nếu có thắc mắc nào về bệnh Táo bón, các bạn cũng có thể trực tiếp Chat với chúng tôi qua mục "Tư vấn ngay". Hoặc liên hệ tổng đài miễn cước 08 62 757 666 để được tư vấn nhiều hơn về bệnh Táo bón. Chúc các bạn có nhiều niềm vui và sức khỏe. 

Địa chỉ: Phòng Khám Chẩn Trị YHCT Dân Tộc Tâm Đức. 945 Trần Hưng Đạo. P.1.Q.5, Tp. Hồ Chí Minh

 

Chọn vấn đề cần tư vấn:

► Tư vấn dấu hiệu, triệu chứng đang gặp

► Tư vấn phương pháp, thời gian điều trị

► Tư vấn chi phí khám, điều trị bệnh

► Đặt lịch hẹn khám chữa bệnh

Các bệnh nhân cần lưu ý rằng do thể chất, cơ địa và tình trạng bệnh của mỗi người khác nhau, nên các y sỹ sẽ tư vấn và hướng dẫn sử dụng những bài thuốc với liều lượng và tác dụng khác nhau, cùng kết hợp phương pháp trị liệu phù hợp riêng. Vì vậy, việc tự ý mua thuốc bên ngoài và tự tập luyện sẽ không được khuyến khích vì tiềm ẩn nhiều nguy cơ.

Phòng Khám Chẩn Trị

YHCT Dân Tộc Tâm Đức

ĐT: 082.726.555

Địa chỉ: 945 Trần Hưng Đạo, P.1, Q.5

(Kế bên Bệnh viện chấn thương chỉnh hình.)"

Phòng khám chỉ nhận bệnh nhân đã đặt hẹn trước- hãy đặt hẹn vì nó là miễn phí.

Để lại số điện thoại chúng tôi sẽ gọi lại cho bạn!

Hình ảnh nền

Tư vấn miễn phí

Tư vấn Gọi bác sĩ Đặt hẹn Liên hệ