banner top

Bệnh tê tay chân - chế độ ăn uống và tập luyện để phòng bệnh hiệu quả

Đánh giá :
20/20 7 bình chọn
Ngày đăng : 06-11-2017 - Lượt xem : 101

Tê tay chân là hiện tượng thường gặp và cũng thường bị bỏ qua. Tuy nhiên, tiềm ẩn bên trong nó là những căn bệnh vô cùng nguy hiểm mà bạn không ngờ đến. Tùy vào từng thể trạng của người bệnh mà tê tay chân là biểu hiện của các bệnh lý khác nhau từ thông thường đến nguy hiểm. Do đó, người bệnh cần hiểu biết tê tay chân là bệnh gì để biết cách khắc phục và phòng tránh kịp thời, tránh ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như chất lượng cuộc sống.

Tê tay chân là bệnh gì gây ra?

Trong sinh hoạt hằng ngày, mọi người sẽ đều gặp hiện tượng tê tay chân. Đấy có thể là biểu hiện của các căn bệnh khác nhau. Dưới đây là những nguyên nhân khá phổ biến gây tê tay chân.

Nguyên nhân sinh lý

  • Nhiều người gặp phải hiện tượng chân tay tê mỏi sau khi ngồi lâu, đứng lâu hay nằm sai tư thế khi ngủ. Nguyên nhân gây ra hiện tượng này là do tư thế không đúng khiến các mạch máu và thần kinh bị chèn ép, máu khó lưu thông, bị ứ đọng và sinh ra các axit làm chân tay bị tê mỏi.
  • Thời tiết chuyển lạnh đổi ngột kèm theo những cơn gió lạnh cũng có thể khiến người bệnh phải chịu đựng triệu chứng này.

Nguyên nhân bệnh lý

  • Các loại bệnh lý liên quan tới xương khớp như thoát vị, thoái hóa, viêm khớp, chấn thương cột sống…chèn ép hay làm tổn thương các dây thần kinh cũng sẽ dẫn đến hiện tượng tê tay chân.
  • Tê chân tay cũng có thể là dấu hiệu của việc cơ thể thiếu một số vitamin và khoáng chất như: B1, B12, acid folic, calci, kali… Trường hợp này thường gặp ở người gầy yếu, thể lực suy kém, phụ nữ mang thai, người già, trẻ em kém ăn.
  • Một số căn bệnh rối loạn chuyển hóa như thừa cân béo phì, tiểu đường, mỡ máu, xơ vữa động mạch… sẽ khiến chân tay hay bị tê bì, nhức mỏi và dần mất đi cảm giác. Bệnh càng nặng dấu hiệu tê tay chân càng rõ ràng.
  • Một số dấu hiệu đa xơ cứng. Đây là hội chứng diễn ra khi vỏ ngoài cột sống đến trung tâm thần kinh bị tổn thương, từ đó ảnh hưởng đến sự cân bằng của thần kinh, gây nên chóng mặt, tiền đình và mệt mỏi.

Cách phòng ngừa tê tay chân

Sau khi đã biết được tê tay chân là bệnh gì, người bệnh cần biết thêm những biện pháp giúp phòng tránh và nâng cao sức khỏe của mình. Để phòng ngừa chứng tê chân tay cần thực hiện tốt chế độ ăn song song với chế độ tập luyện.

Chế độ ăn uống

Cần ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, giúp phòng ngừa chứng tê chân tay, đau nhức xương khớp.

- Ăn nhiều trái cây tươi.

- Chia bữa ăn chính thành nhiều bữa nhỏ trong ngày.

- Nên dùng các loại dầu thực vật như dầu đậu nành, dầu đậu phộng.

- Ăn thịt heo, thịt gà, vịt, bò, tôm, cua, sò và các loại cá biển.

- Nên ăn nhiều thực phẩm có tính kiềm như nho, chuối, sữa bò, sưa chuốt, rau cải, rong biển…

- Thường xuyên bổ sung thêm các loại vitamin như D, B, K, folic acid, calcium, sắt từ các loại rau xanh.

- Chè xanh có chữa flavonoid, đây là chất chống oxy hóa mạnh giúp phòng chống loãng xương và thiếu caxi rất tốt. Tuy nhiên, cần lưu ý không nên uống quá nhiều chè xanh trong ngày.

Ngoài những thực phẩm nên ăn, người bệnh cũng cần tránh xa những thực phẩm dưới đây

- Tất cả món ăn làm tăng chất mỡ như bơ, xúc xích, đồ lòng gia cầm, gia súc, bánh kẹo.

- Đồ ăn mặn làm cho hàm lượng canxi trong cơ thể bị giảm dễ dẫn đến tình trạng rối loạn canxi gây loãng xương khiến tê tay chân nặng hơn.

- Thực phẩm có tính axit cao: có thể làm oxy hóa các chất khác. Những thực phẩm này gồm: bột mỳ, ngô, bánh ngọt, bánh quy, thịt lợn, rượu, bia, café, ô mai, mứt, hành, tỏi, các loại gia vị...

Chế độ luyện tập

Bên cạnh chế độ ăn uống, người bị tê tay chân nên thường xuyên tắm nắng vào buổi sáng sớm, cơ thể hấp thụ vitamin D từ ánh nắng mặt trời rất tốt cho cơ thể, ngăn ngừa loãng xương.

Vận động, tập luyện thường xuyên như đi bộ nhẹ nhàng, tập yoga, áp dụng một số mẹo như đứng một bên chân, đi bằng đầu ngón chân hoặc gót chân…

Người bệnh không nên ngồi hoặc đứng quá lâu, không ngồi xổm hoặc mang vác nặng.

Khi thời tiết giao mùa từ nóng sang lạnh thì phải giữ ấm cơ thể.

DMCA.com Protection Status

Các bệnh nhân cần lưu ý rằng do thể chất, cơ địa và tình trạng bệnh của mỗi người khác nhau, nên các y sỹ sẽ tư vấn và hướng dẫn sử dụng những bài thuốc với liều lượng và tác dụng khác nhau, cùng kết hợp phương pháp trị liệu phù hợp riêng. Vì vậy, việc tự ý mua thuốc bên ngoài và tự tập luyện sẽ không được khuyến khích vì tiềm ẩn nhiều nguy cơ.

Phòng Khám Chẩn Trị

YHCT Dân Tộc Tâm Đức

ĐT: 082.726.555

Địa chỉ: 945 Trần Hưng Đạo, P.1, Q.5

(Kế bên Bệnh viện chấn thương chỉnh hình.)"

Phòng khám chỉ nhận bệnh nhân đã đặt hẹn trước- hãy đặt hẹn vì nó là miễn phí.

Để lại số điện thoại chúng tôi sẽ gọi lại cho bạn!

Hình ảnh nền

Tư vấn miễn phí

Tư vấn Gọi bác sĩ Đặt hẹn Liên hệ